Борьба с жарой: как себя вести в условиях повышения температуры
Местоположение
Симферополь
Академик РАН советует не выходить на улицу после 10:00, пить больше воды и спать в термостатных условиях
На площадке медиагруппы «Россия сегодня» заместитель президента Российской академии образования, академик РАН Геннадий Онищенко, дал россиянам советы насчёт того, как избежать теплового или солнечного удара.
«Начиная с 10 часов утра и до 17-18 без острой нужды не выходить на улицу. Если выходите, головной убор должен быть на голове, одежда должна быть свободная, природные ткани, ни в коем случае не синтетика», – поделился сведениями Г. Онищенко.
В летний сезон предпочтительнее носить светлую одежду – она отражает солнечный свет. Особенно это актуально для детей, у которых пока не сформировался механизм терморегуляции.
Также, по словам Онищенко, в жару важно соблюдать питьевой режим. Объём воды, необходимый взрослому человеку, зависит от массы тела и обычно составляет около 5-6 литров. Довольно много жидкости мы получаем из пищи, но как минимум два литра воды за день нужно выпивать в чистом виде.
Г. Онищенко напомнил, как преодолевают жару в Средней Азии: там пьют много зеленого чая и носят толстые ватные халаты. «Это нормально, потому что создаются термостатные условия», — сказал он.
В том случае, если человек всё-таки получил тепловой или солнечный удар, первое, что нужно сделать, – увести его с солнца. «Симптомы солнечного удара — это рассеянность внимания, вялость, тошнота, слабость. В таких случаях надо завести человека в помещение и уложить его без движения, потому что физическая нагрузка только ухудшает состояние. И, конечно, вызвать скорую помощь», – посоветовал академик.
Что же касается питания, из рациона следует исключить тяжёлую жирную пищу и больше питаться овощами. По словам Г. Онищенко, из организма вместе с водой вымываются витамины, и потому их следует употреблять больше.
«Начиная с 10 часов утра и до 17-18 без острой нужды не выходить на улицу. Если выходите, головной убор должен быть на голове, одежда должна быть свободная, природные ткани, ни в коем случае не синтетика», – поделился сведениями Г. Онищенко.
В летний сезон предпочтительнее носить светлую одежду – она отражает солнечный свет. Особенно это актуально для детей, у которых пока не сформировался механизм терморегуляции.
Также, по словам Онищенко, в жару важно соблюдать питьевой режим. Объём воды, необходимый взрослому человеку, зависит от массы тела и обычно составляет около 5-6 литров. Довольно много жидкости мы получаем из пищи, но как минимум два литра воды за день нужно выпивать в чистом виде.
Г. Онищенко напомнил, как преодолевают жару в Средней Азии: там пьют много зеленого чая и носят толстые ватные халаты. «Это нормально, потому что создаются термостатные условия», — сказал он.
В том случае, если человек всё-таки получил тепловой или солнечный удар, первое, что нужно сделать, – увести его с солнца. «Симптомы солнечного удара — это рассеянность внимания, вялость, тошнота, слабость. В таких случаях надо завести человека в помещение и уложить его без движения, потому что физическая нагрузка только ухудшает состояние. И, конечно, вызвать скорую помощь», – посоветовал академик.
Что же касается питания, из рациона следует исключить тяжёлую жирную пищу и больше питаться овощами. По словам Г. Онищенко, из организма вместе с водой вымываются витамины, и потому их следует употреблять больше.